カラダ実験 首のインナーマッスル、完全に「サボり」確定。
前回の姿勢チェックで浮き彫りになった「頭頸部（首まわり）」の問題。 さっそく、自分の首の状態を詳しく評価してみました。理学療法士として、自分の体を被験者にするのはやっぱり発見が多いです。1. 可動性：動くけれど「突っ張る」まずは可動性のチェ...
リーノ
カラダ実験 カラダ実験 姿勢改善2週間。骨盤は整ってきたけれど……？
姿勢の改善に取り組み始めて2週間。 自分の体を客観的に評価してみました。以前の状態と比べると、骨盤帯までは少しずつ良くなっている感じはします。Before 👇今回の実験で、僕が特に意識しているのは以下の3点です。意識しているポイント大転子の...
リーノの日記 AIは理学療法士の「思考」を奪うのか、それとも深めるのか？
皆さんは普段、AIをどれくらい活用していますか？僕は正直、AIやデジタルにはめっぽう弱いです。本音を言えば、パソコンすら触らずに仕事ができるならそうしたいタイプ（苦笑）。 でも、最近は ChatGPT や Gemini を少しずつ触り始め、...
リーノの日記 キックボクシング1ヶ月目、手首の痛み。。
キックボクシングを始めて、気づけば約1ヶ月。 ようやくジムの雰囲気に気圧されなくなってきましたが、相変わらず体は思うように動きません。足は上がらないし、息は切れるし……。でも、動かなくても身体を動かすのって、純粋に楽しいんですよね。行く前は...
リーノの日記 カラダをつくる食事のルール
こんにちは、リーノです。90歳まで現役PTでいるために、身体のコントロールと同じくらい（いや、それ以上に？）大事なのが「食事」です。世の中にはいろんな健康法が溢れていて、正直「何が正解なんだよ…」って思うこともありますよね。僕自身、食べるこ...
カラダ実験 💡 ピラティス続編：立位エクササイズ
立位シリーズは、単なる筋トレではなく「軸の伸長（エロンゲーション）」の質が問われます。メニューリストヒールレイズ（踵上げ）スタンディング・フットワークスタンディング・フロッグニュートラルランジゴルフスイング（ヴァーティカル ）ゴルフスイング...
カラダ実験 💡 ピラティス続編！チェストリフト～ニーリング・ダート
前回に引き続き、ローラーを使ったピラティス（ファンクショナルローラーピラティス）をやっていきます。今回は、ローラーの上で行うエクササイズやうつ伏せ、膝立ちで行うエクササイズです。チェストリフト デッドバグス アームアークスチェストリフト（オ...
リーノの日記 お酒は好き。でも翌日の「動けないカラダ」はもっと嫌い。
昨日は外飲み。お酒は最高、でも翌日のカラダは……。こんにちは、リーノです。 今日はちょっとした、ゆる日記です。昨日は久しぶりに外へ飲みに行ってきました。 やっぱりお酒そのものも好きだし、あの場の雰囲気や空気感も大好きなんですよね。ただ、ここ...
カラダ実験 ✨ピラティスにも挑戦！ファンクショナルローラーピラティスを再スタート
今日は、ストレッチポール（ローラー）を使う ファンクショナルローラーピラティス に挑戦してきました！今回やったエクササイズはこの4つ👇マーメイドスパインツイストソウヒンジバック実はこのファンクショナルローラーピラティス、3年ほど前からゆるく...
リーノの日記 90歳まで現役PTでいたい。だから自分の「姿勢」を本気で変えることにした。
こんにちは、リーノです。このブログでは「90歳まで現役の理学療法士でいること」を目標に、僕自身の生活習慣や、身体を変えるための長期的な実験記録をゆるゆると綴っていきます。今日は、僕の最大の課題である**「姿勢」**についてのお話です。「良い...