リーノの日記 【ブログの裏側】機械音痴のPTが、WordPressの設定に挑んだ結果
いつも「カラダと生きる旅」を読んでいただきありがとうございます。リーノです。今日は、いつもの身体の実験とは少し趣向を変えて、このブログ自体の設定についてお話しします。「システム」という言葉から逃げて生きてきました実を言うと、僕はかなりの機械...
リーノ
リーノの日記 カラダ実験 【身体を見直す旅】「ねじり」の正体は、代償のオンパレードだった。
前回の「側屈」に続き、今回のテーマは**「回旋（ねじり）」**です。身体を雑にねじるだけなら誰でもできますが、正しく「背骨（脊柱）」を一つずつ動かそうとすると、これがまた驚くほど難しい。自分自身の身体を実験台にして、ねじりの奥深さと自分の「...
カラダ実験 【身体を見直す旅】ヨガチャレ。「逃げない側屈」は、驚くほど動けなかった。
今回のテーマは**「側屈（そっくつ）」**。身体を横に倒す動きです。普段から「代償動作（ごまかし）」には目を光らせているつもりでしたが、いざ自分の身体で「実験」してみると、理想と現実のギャップに苦笑いする結果となりました。腰の「ごまかし」を...
カラダ実験 「股関節」柔らかくします！
ヨガを始めてみて（まだ途中ですが）、改めて実感したことがあります。「股関節、やっぱり硬い…！」自覚はしていたものの、実際に動いてみると想像以上。肩まわりや胸椎の硬さも気になっていますが、まずはこの1カ月、「股関節改善」を最優先テーマにしてス...
リーノの日記 【キックボクシング練習記】姿勢のクセを指摘されて、、
こんにちは！リーノです。キックボクシングの練習で、僕のフォームを見ていた方から「腰痛くならない？」と聞かれました。意識はしているものの、やっぱり僕は姿勢が悪いようで、お尻が後ろに出て、骨盤の前傾が強くなっていると教えていただきました。■ セ...
カラダ実験 【身体を見直す旅】後屈17ポーズに挑戦！
🧘♂️今日のテーマ：体幹伸展（後屈）を見直す今回は、体幹を反る（伸展する）動き を中心としたヨガのポーズにまとめて挑戦。後屈って、見た目は「ただ反るだけ」に見えて実はめちゃくちゃ奥が深い。本来は、股関節（特に伸展）胸椎の伸展肩周りの柔軟性...
カラダ実験 【身体を見直す旅】ヨガポーズ9つに挑戦してみた！
🧘♂️はじめに今回のヨガは、前回よりも 難易度高めのポーズが9種類！実際にやってみると、「できる気がしない…」「形にならない…」そんな場面がちらほら。特に今回よく分かったのは、👉 股関節の硬さが大きなネックになってる！股関節が硬いことで、...
カラダ実験 【身体を見直す旅】ヨガ12ポーズやってみた！
🧘♂️はじめに今日は、身体の評価も兼ねて、12のヨガポーズに挑戦してみました。今回特に感じた全体の特徴はコレ👇肩と股関節が硬い！その硬さを補おうとして→ 腰椎や肋骨で代償が出やすい代償を止めるためにコントロールを頑張るでも、腸腰筋・腹部イ...
リーノの日記 キックボクシング有酸素コース！
こんばんは！リーノです！今日は有酸素コース を受けてきました。最初のウォーミングアップの段階で、もう足がガクガク…。脚が床に“べたっ”とくっついたみたいに重い！周りの人たちが軽やかにステップを踏んでいるのを、ただただうらやましく眺めていまし...
カラダ実験 【身体を見直す旅】ヨガの7つの基本ポーズやってみた！
はじめに身体の状態を見直すために、「YOGAポーズの教科書」を参考にしながら、ヨガの基本ポーズ7つに挑戦しました。ヨガは興味はあったものの、完全に初心者。今回の目的は、自分の身体のクセや硬さ、強い部分・弱い部分を正直に知ることです。各ポーズ...