リーノ

前回の「ねじり」も相当な苦戦を強いられましたが、今回はそれ以上の難敵**「バランス系」**に挑みました。結論から言うと、今の僕には早すぎました……（笑）。柔軟性 × バランス ＝ カオスバランスをとるためには、体幹の安定はもちろん、土台とな...

前回の「側屈」に続き、今回のテーマは**「回旋（ねじり）」**です。身体を雑にねじるだけなら誰でもできますが、正しく「背骨（脊柱）」を一つずつ動かそうとすると、これがまた驚くほど難しい。自分自身の身体を実験台にして、ねじりの奥深さと自分の「...

今回のテーマは**「側屈（そっくつ）」**。身体を横に倒す動きです。普段から「代償動作（ごまかし）」には目を光らせているつもりでしたが、いざ自分の身体で「実験」してみると、理想と現実のギャップに苦笑いする結果となりました。腰の「ごまかし」を...

ヨガを始めてみて（まだ途中ですが）、改めて実感したことがあります。「股関節、やっぱり硬い…！」自覚はしていたものの、実際に動いてみると想像以上。肩まわりや胸椎の硬さも気になっていますが、まずはこの1カ月、「股関節改善」を最優先テーマにしてス...

🧘‍♂️今日のテーマ：体幹伸展（後屈）を見直す今回は、体幹を反る（伸展する）動き を中心としたヨガのポーズにまとめて挑戦。後屈って、見た目は「ただ反るだけ」に見えて実はめちゃくちゃ奥が深い。本来は、股関節（特に伸展）胸椎の伸展肩周りの柔軟性...

🧘‍♂️はじめに今回のヨガは、前回よりも 難易度高めのポーズが9種類！実際にやってみると、「できる気がしない…」「形にならない…」そんな場面がちらほら。特に今回よく分かったのは、👉 股関節の硬さが大きなネックになってる！股関節が硬いことで、...

🧘‍♂️はじめに今日は、身体の評価も兼ねて、12のヨガポーズに挑戦してみました。今回特に感じた全体の特徴はコレ👇肩と股関節が硬い！その硬さを補おうとして→ 腰椎や肋骨で代償が出やすい代償を止めるためにコントロールを頑張るでも、腸腰筋・腹部イ...