カラダ実験 💡 ピラティス続編：立位エクササイズ
立位シリーズは、単なる筋トレではなく「軸の伸長（エロンゲーション）」の質が問われます。メニューリストヒールレイズ（踵上げ）スタンディング・フットワークスタンディング・フロッグニュートラルランジゴルフスイング（ヴァーティカル ）ゴルフスイング...
リーノ
カラダ実験 カラダ実験 💡 ピラティス続編！チェストリフト～ニーリング・ダート
前回に引き続き、ローラーを使ったピラティス（ファンクショナルローラーピラティス）をやっていきます。今回は、ローラーの上で行うエクササイズやうつ伏せ、膝立ちで行うエクササイズです。チェストリフト デッドバグス アームアークスチェストリフト（オ...
リーノの日記 お酒は好き。でも翌日の「動けないカラダ」はもっと嫌い。
昨日は外飲み。お酒は最高、でも翌日のカラダは……。こんにちは、リーノです。 今日はちょっとした、ゆる日記です。昨日は久しぶりに外へ飲みに行ってきました。 やっぱりお酒そのものも好きだし、あの場の雰囲気や空気感も大好きなんですよね。ただ、ここ...
カラダ実験 ✨ピラティスにも挑戦！ファンクショナルローラーピラティスを再スタート
今日は、ストレッチポール（ローラー）を使う ファンクショナルローラーピラティス に挑戦してきました！今回やったエクササイズはこの4つ👇マーメイドスパインツイストソウヒンジバック実はこのファンクショナルローラーピラティス、3年ほど前からゆるく...
リーノの日記 90歳まで現役PTでいたい。だから自分の「姿勢」を本気で変えることにした。
こんにちは、リーノです。このブログでは「90歳まで現役の理学療法士でいること」を目標に、僕自身の生活習慣や、身体を変えるための長期的な実験記録をゆるゆると綴っていきます。今日は、僕の最大の課題である**「姿勢」**についてのお話です。「良い...
カラダ実験 久しぶりのピラティス。自分の身体の「弱点」を突きつけられてきた
こんにちは、リーノです。1月から「自分の身体を見直す」と決めて、コツコツやってきたんですが、今日はその答え合わせも兼ねて久しぶりにピラティスのパーソナルに行ってきました。結果……。 やっぱりプロの目は鋭い。「あ、そこ、忘れてました……」とい...
リーノの日記 仕事は楽しい、でも身体はバキバキ。この矛盾をなんとかしたい。
僕は、理学療法士という仕事が結構好きです。 正直、学生の時は勉強なんて大嫌いでした。なんのために暗記してるのかさっぱりわからなかったし。でも今は、学ぶのが楽しい。 目の前の人が歩けなかったり、痛がっていたり。それをどうにかしたくて勉強する。...
カラダ実験 【身体を見直す旅】実験開始の前に。自分を「評価」して現在地を刻む。
「自分の身体を変える長期実験」を始めるにあたって、まずは現在の状態を記録しておくことにしました。ヨガのポーズに挑戦する中でも自分の硬さは痛感していましたが、今回はもっとシンプルに、「身体の評価」を行いました。数年後の自分がこの記事を見て、「...
カラダ実験 ヨガで腰が痛くなる理由が、自分の身体を実験してよく分かった。
ヨガのポーズを一通り体験し、自分の身体の状態を詳しくチェックしたことで、一つの大きな気づきがありました。それは、**「なぜヨガをやって腰や首を痛めてしまう人がいるのか」**という理由です。今までも患者さんで、「ヨガをやって身体を痛めた」とい...
カラダ実験 【身体を見直す旅】「鋤（すき）のポーズ」が僕の弱点を教えてくれた
バランス系のカオスな挑戦を経て、今回は逆転系（頭を低くする動き）やリラックス系、そしてヨガの基本である「坐法」に挑戦しました。そこで見えてきたのは、自分の「背骨のクセ」でした。ターゲット発見！下部胸椎の硬さ今回、特に収穫だったのが**「ウサ...