リーノの日記 【キックボクシング練習記】姿勢のクセを指摘されて、、
こんにちは！リーノです。キックボクシングの練習で、僕のフォームを見ていた方から「腰痛くならない？」と聞かれました。意識はしているものの、やっぱり僕は姿勢が悪いようで、お尻が後ろに出て、骨盤の前傾が強くなっていると教えていただきました。■ セ...
リーノ
リーノの日記 カラダ実験 【身体を見直す旅】後屈17ポーズに挑戦！
🧘♂️今日のテーマ：体幹伸展（後屈）を見直す今回は、体幹を反る（伸展する）動き を中心としたヨガのポーズにまとめて挑戦。後屈って、見た目は「ただ反るだけ」に見えて実はめちゃくちゃ奥が深い。本来は、股関節（特に伸展）胸椎の伸展肩周りの柔軟性...
カラダ実験 【身体を見直す旅】ヨガポーズ9つに挑戦してみた！
🧘♂️はじめに今回のヨガは、前回よりも 難易度高めのポーズが9種類！実際にやってみると、「できる気がしない…」「形にならない…」そんな場面がちらほら。特に今回よく分かったのは、👉 股関節の硬さが大きなネックになってる！股関節が硬いことで、...
カラダ実験 【身体を見直す旅】ヨガ12ポーズやってみた！
🧘♂️はじめに今日は、身体の評価も兼ねて、12のヨガポーズに挑戦してみました。今回特に感じた全体の特徴はコレ👇肩と股関節が硬い！その硬さを補おうとして→ 腰椎や肋骨で代償が出やすい代償を止めるためにコントロールを頑張るでも、腸腰筋・腹部イ...
リーノの日記 キックボクシング有酸素コース！
こんばんは！リーノです！今日は有酸素コース を受けてきました。最初のウォーミングアップの段階で、もう足がガクガク…。脚が床に“べたっ”とくっついたみたいに重い！周りの人たちが軽やかにステップを踏んでいるのを、ただただうらやましく眺めていまし...
カラダ実験 【身体を見直す旅】ヨガの7つの基本ポーズやってみた！
はじめに身体の状態を見直すために、「YOGAポーズの教科書」を参考にしながら、ヨガの基本ポーズ7つに挑戦しました。ヨガは興味はあったものの、完全に初心者。今回の目的は、自分の身体のクセや硬さ、強い部分・弱い部分を正直に知ることです。各ポーズ...
リーノの日記 【キックボクシング初体験！】
先日、ずっと気になっていた キックボクシングの体験レッスン に行ってきました。「行ってみたいな〜」と思いながらもなかなかきっかけがなく月日が過ぎていたのですが…ついに行動できました！■ 初日は“かるーく”…のはずが？体験なので軽めのメニュー...
リーノの日記 トレーナーとして90歳まで働きたい理学療法士のブログ
はじめまして。「リーノ」です。35歳の理学療法士として働きながら、“90歳になってもトレーナー・セラピストとして現役でいたい”という目標を持っています。20代の頃は身体の不調も多く、仕事にも影響することがありました。ただ、30代に入ってから...