こんにちは！
リーノです。
1ヶ月チャレンジ、第3弾！
これまで、
- 屈曲・伸展
- 側屈
ときました。
となると……
次は回旋ですよね！
ということで、第3弾は脊柱の回旋にチャレンジします！
今回の評価としては、
・側臥位での回旋
・四つ這いでの回旋
・スパインツイスト（ローラーピラティス）
このあたりで変化を見ていこうと思います。
トレーニングとしては、
・側臥位での回旋ストレッチ
・四つ這いでの回旋ストレッチ
・スパインツイスト
この3つを中心にやっていきます！
回旋のストレッチは、今までもちょこちょこやっていました。
それでも、今回1ヶ月間集中的に取り組むことで、どんな変化が出るのかを見てみたいと思います！
あとは、日常生活でも意識して身体を捻ること。
このあたりを1ヶ月続けてみます！
屈曲・伸展、側屈に続いて、今回は回旋。
果たしてどんな変化が出るのか。
楽しみです！
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