カラダ実験

今日は、ストレッチポール（ローラー）を使う ファンクショナルローラーピラティス に挑戦してきました！今回やったエクササイズはこの4つ👇マーメイドスパインツイストソウヒンジバック実はこのファンクショナルローラーピラティス、3年ほど前からゆるく...

こんにちは、リーノです。1月から「自分の身体を見直す」と決めて、コツコツやってきたんですが、今日はその答え合わせも兼ねて久しぶりにピラティスのパーソナルに行ってきました。結果……。 やっぱりプロの目は鋭い。「あ、そこ、忘れてました……」とい...

「自分の身体を変える長期実験」を始めるにあたって、まずは現在の状態を記録しておくことにしました。ヨガのポーズに挑戦する中でも自分の硬さは痛感していましたが、今回はもっとシンプルに、「身体の評価」を行いました。数年後の自分がこの記事を見て、「...

ヨガのポーズを一通り体験し、自分の身体の状態を詳しくチェックしたことで、一つの大きな気づきがありました。それは、**「なぜヨガをやって腰や首を痛めてしまう人がいるのか」**という理由です。今までも患者さんで、「ヨガをやって身体を痛めた」とい...

バランス系のカオスな挑戦を経て、今回は逆転系（頭を低くする動き）やリラックス系、そしてヨガの基本である「坐法」に挑戦しました。そこで見えてきたのは、自分の「背骨のクセ」でした。ターゲット発見！下部胸椎の硬さ今回、特に収穫だったのが**「ウサ...

前回の「ねじり」も相当な苦戦を強いられましたが、今回はそれ以上の難敵**「バランス系」**に挑みました。結論から言うと、今の僕には早すぎました……（笑）。柔軟性 × バランス ＝ カオスバランスをとるためには、体幹の安定はもちろん、土台とな...

前回の「側屈」に続き、今回のテーマは**「回旋（ねじり）」**です。身体を雑にねじるだけなら誰でもできますが、正しく「背骨（脊柱）」を一つずつ動かそうとすると、これがまた驚くほど難しい。自分自身の身体を実験台にして、ねじりの奥深さと自分の「...

今回のテーマは**「側屈（そっくつ）」**。身体を横に倒す動きです。普段から「代償動作（ごまかし）」には目を光らせているつもりでしたが、いざ自分の身体で「実験」してみると、理想と現実のギャップに苦笑いする結果となりました。腰の「ごまかし」を...

ヨガを始めてみて（まだ途中ですが）、改めて実感したことがあります。「股関節、やっぱり硬い…！」自覚はしていたものの、実際に動いてみると想像以上。肩まわりや胸椎の硬さも気になっていますが、まずはこの1カ月、「股関節改善」を最優先テーマにしてス...

🧘‍♂️今日のテーマ：体幹伸展（後屈）を見直す今回は、体幹を反る（伸展する）動き を中心としたヨガのポーズにまとめて挑戦。後屈って、見た目は「ただ反るだけ」に見えて実はめちゃくちゃ奥が深い。本来は、股関節（特に伸展）胸椎の伸展肩周りの柔軟性...