カラダ実験

姿勢の改善に取り組み始めて2週間。 自分の体を客観的に評価してみました。以前の状態と比べると、骨盤帯までは少しずつ良くなっている感じはします。Before 👇今回の実験で、僕が特に意識しているのは以下の3点です。意識しているポイント大転子の...

立位シリーズは、単なる筋トレではなく「軸の伸長（エロンゲーション）」の質が問われます。メニューリストヒールレイズ（踵上げ）スタンディング・フットワークスタンディング・フロッグニュートラルランジゴルフスイング（ヴァーティカル ）ゴルフスイング...

前回に引き続き、ローラーを使ったピラティス（ファンクショナルローラーピラティス）をやっていきます。今回は、ローラーの上で行うエクササイズやうつ伏せ、膝立ちで行うエクササイズです。チェストリフト デッドバグス アームアークスチェストリフト（オ...

今日は、ストレッチポール（ローラー）を使う ファンクショナルローラーピラティス に挑戦してきました！今回やったエクササイズはこの4つ👇マーメイドスパインツイストソウヒンジバック実はこのファンクショナルローラーピラティス、3年ほど前からゆるく...

こんにちは、リーノです。1月から「自分の身体を見直す」と決めて、コツコツやってきたんですが、今日はその答え合わせも兼ねて久しぶりにピラティスのパーソナルに行ってきました。結果……。 やっぱりプロの目は鋭い。「あ、そこ、忘れてました……」とい...

「自分の身体を変える長期実験」を始めるにあたって、まずは現在の状態を記録しておくことにしました。ヨガのポーズに挑戦する中でも自分の硬さは痛感していましたが、今回はもっとシンプルに、「身体の評価」を行いました。数年後の自分がこの記事を見て、「...

ヨガのポーズを一通り体験し、自分の身体の状態を詳しくチェックしたことで、一つの大きな気づきがありました。それは、**「なぜヨガをやって腰や首を痛めてしまう人がいるのか」**という理由です。今までも患者さんで、「ヨガをやって身体を痛めた」とい...

バランス系のカオスな挑戦を経て、今回は逆転系（頭を低くする動き）やリラックス系、そしてヨガの基本である「坐法」に挑戦しました。そこで見えてきたのは、自分の「背骨のクセ」でした。ターゲット発見！下部胸椎の硬さ今回、特に収穫だったのが**「ウサ...

前回の「ねじり」も相当な苦戦を強いられましたが、今回はそれ以上の難敵**「バランス系」**に挑みました。結論から言うと、今の僕には早すぎました……（笑）。柔軟性 × バランス ＝ カオスバランスをとるためには、体幹の安定はもちろん、土台とな...

前回の「側屈」に続き、今回のテーマは**「回旋（ねじり）」**です。身体を雑にねじるだけなら誰でもできますが、正しく「背骨（脊柱）」を一つずつ動かそうとすると、これがまた驚くほど難しい。自分自身の身体を実験台にして、ねじりの奥深さと自分の「...