こんにちは、リーノです。
1月から「自分の身体を見直す」と決めて、コツコツやってきたんですが、今日はその答え合わせも兼ねて久しぶりにピラティスのパーソナルに行ってきました。
結果……。 やっぱりプロの目は鋭い。「あ、そこ、忘れてました……」という課題がボロボロ出てきました。
ヨガで気づかなかった「上の方」の問題
最近はヨガもやっているので、「股関節が硬いな」「背骨の下の方が動かないな」なんてことは自覚してたんです。
でも、今日のアドバイスで痛感したのは、「姿勢」を本気で変えるなら、もっと上（上部胸椎・肋骨・肩甲骨）の動きがセットじゃないとダメだってこと。
そして、以前からの課題だった「首の筋力の弱さ」。 思い出しました、僕、首の筋肉がかなり弱いんです。ここを鍛えないと、結局どこかで無理が出る。
これから重点的にやる「実験リスト」
備忘録も兼ねて、具体的にやることを整理しました。
- 首と背中をつなぐ筋肉（肩甲挙筋・菱形筋）をゆるめる （ここがガチガチだと背骨も首も動かない）
- 肋骨のコントロール （上側は開きやすく、下側は呼吸でしっかり安定させる）
- 首のインナーマッスル（長頚筋）の筋トレ （これは地味だけど、サボってたツケを払います）
「頑張る」のをやめて、「モノ」を指標にする
今回一番「なるほどな」と思ったのが、姿勢の作り方です。
自分の筋肉で「グイッ」と無理やり良い姿勢を作るんじゃなくて、壁とかの**「まっすぐなモノ」を指標にして、自分の身体をそこに寄せていく**感覚。
筋肉で頑張っちゃうと、結局また疲労が溜まって、仕事中にボロが出る。 「頑張ってないのに、なんか楽に立ってるな」という状態を目指して、日常の中にこの感覚を取り入れていこうと思います。
理学療法士として人には色々言ってるけど、自分の身体となると本当に一筋縄ではいかない。 でも、この試行錯誤が面白いんですよね。
90歳まで現役、先は長いのでぼちぼちやっていきます。
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