バランス系のカオスな挑戦を経て、今回は逆転系（頭を低くする動き）やリラックス系、そしてヨガの基本である「坐法」に挑戦しました。
そこで見えてきたのは、自分の「背骨のクセ」でした。
ターゲット発見！下部胸椎の硬さ
今回、特に収穫だったのが**「ウサギのポーズ」と「鋤（すき）のポーズ」**です。
自分で動いてみて驚いたのですが、背中を丸めようとすると、カーブの頂点が予想以上に「上」にシフトしてしまっていました。本来ならもっと下の方（下部胸椎あたり）からしなやかに丸くなってほしいところが、ガチッと固まっている感覚……。
「鋤のポーズ」で感じた制限の正体は、まさにこれでした。 PTとして「ここが動けばもっと楽になるのに」というポイントが明確になったのは、大きな前進です。
今回挑戦したポーズたち
逆立ち系からリラックス系まで、幅広く動いてみました。
- ウサギのポーズ（丸まれない自分を実感）
中・上部胸椎だけでカーブ。なめらかでなくカクッとした感じになってる。。
- 鋤のポーズ（これ、いい自主トレになりそうです！）
- 肩立ちのポーズ
今はまだ難しい。鋤のポーズがもう少しできるようになったら挑戦します！
- ハンドスタンド（いつかは軽やかに……！）
- 頭立ちのポーズ
足が上がる気がしない。。。
- 片脚の赤ちゃんのポーズ / 子供のポーズ
- ハッピーベイビーポーズ / 片脚のハッピーベイビーポーズ
- ライオンのポーズ
- 伏せた四つの手のポーズ / アンテナのポーズ
- 安坐 / 蓮華坐（レンゲザ、できる気がしません……笑）
逆立ちと蓮華坐への野望
「ハンドスタンド（逆立ち）」がスッと決まる身体。 そして、「蓮華坐」でスッと静かに座れる股関節。
今の僕にとっては、どちらもエベレストの頂上くらい遠くに見えますが、千里の道も一歩から。特に「鋤のポーズ」は、僕の背骨の課題を解決する鍵になりそうなので、日々の自主トレに組み込んでいこうと思います。
できない理由がわかると、練習はもっと楽しくなりますね。
90歳になったとき、ひょいっと逆立ちして笑っている自分を想像しながら、明日もまたマットに立ちます。
リーノの実験ノート（メモ）
- 下部胸椎のモビリティ（可動性）が、全体のしなやかさを止めている。
- 逆転系は視点が変わってリフレッシュになる。
- 蓮華坐は「いつかはきっと」のリストの筆頭。焦らず、でも諦めず。
ひとまず、「YOGAポーズの教科書」の全ポーズ終了しました。
ここから僕のチャレンジが始まります！
半年、一年後にいい報告ができるように頑張ります。
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