リーノ

前回の「側屈」に続き、今回のテーマは**「回旋（ねじり）」**です。 身体を雑にねじるだけなら誰でもできますが、正しく「背骨（脊柱）」を一つずつ動かそうとすると、これがまた驚くほど難しい。自分自身の身体を実験台にして、ねじりの奥深さ...

今回のテーマは**「側屈（そっくつ）」**。身体を横に倒す動きです。 普段から「代償動作（ごまかし）」には目を光らせているつもりでしたが、いざ自分の身体で「実験」してみると、理想と現実のギャップに苦笑いする結果となりました。 ...

ヨガを始めてみて（まだ途中ですが）、改めて実感したことがあります。「股関節、やっぱり硬い…！」 自覚はしていたものの、実際に動いてみると想像以上。肩まわりや胸椎の硬さも気になっていますが、まずはこの1カ月、「股関節改善」を最優先テー...

🧘‍♂️今日のテーマ：体幹伸展（後屈）を見直す 今回は、体幹を反る（伸展する）動き を中心としたヨガのポーズにまとめて挑戦。 後屈って、見た目は「ただ反るだけ」に見えて実はめちゃくちゃ奥が深い。 本来は、 ...

🧘‍♂️はじめに 今回のヨガは、前回よりも 難易度高めのポーズが9種類！実際にやってみると、 「できる気がしない…」 「形にならない…」 そんな場面がちらほら。 特に今回よく分かったのは、 👉 股関...

🧘‍♂️はじめに 今日は、身体の評価も兼ねて、12のヨガポーズに挑戦してみました。 今回特に感じた全体の特徴はコレ👇 肩と股関節が硬い！ その硬さを補おうとして→ 腰椎や肋骨で代償が出やすい 代償を止めるた...

はじめに 身体の状態を見直すために、「YOGAポーズの教科書」を参考にしながら、ヨガの基本ポーズ7つに挑戦しました。ヨガは興味はあったものの、完全に初心者。今回の目的は、自分の身体のクセや硬さ、強い部分・弱い部分を正直に知ることです...