カラダ実験

前回の姿勢チェックで浮き彫りになった「頭頸部（首まわり）」の問題。 さっそく、自分の首の状態を詳しく評価してみました。 理学療法士として、自分の体を被験者にするのはやっぱり発見が多いです。 1. 可動性：動くけれど「突...

姿勢の改善に取り組み始めて2週間。 自分の体を客観的に評価してみました。以前の状態と比べると、骨盤帯までは少しずつ良くなっている感じはします。 Before 👇 今回の実験で、僕が特に意識しているのは以...

立位シリーズは、単なる筋トレではなく「軸の伸長（エロンゲーション）」の質が問われます。 メニューリスト ヒールレイズ（踵上げ） スタンディング・フットワーク スタンディング・フロッ...

前回に引き続き、ローラーを使ったピラティス（ファンクショナルローラーピラティス）をやっていきます。今回は、ローラーの上で行うエクササイズやうつ伏せ、膝立ちで行うエクササイズです。 チェストリフト ...

今日は、ストレッチポール（ローラー）を使う ファンクショナルローラーピラティス に挑戦してきました！ 今回やったエクササイズはこの4つ👇 マーメイド スパインツイスト ソウ ...

こんにちは、リーノです。 1月から「自分の身体を見直す」と決めて、コツコツやってきたんですが、今日はその答え合わせも兼ねて久しぶりにピラティスのパーソナルに行ってきました。 結果……。 やっぱりプロの目は鋭い。「あ、そこ、忘れ...

「自分の身体を変える長期実験」を始めるにあたって、まずは現在の状態を記録しておくことにしました。 ヨガのポーズに挑戦する中でも自分の硬さは痛感していましたが、今回はもっとシンプルに、「身体の評価」を行いました。数年後の自分がこの記事...

ヨガのポーズを一通り体験し、自分の身体の状態を詳しくチェックしたことで、一つの大きな気づきがありました。 それは、**「なぜヨガをやって腰や首を痛めてしまう人がいるのか」**という理由です。 今までも患者さんで、「ヨガをやって...

バランス系のカオスな挑戦を経て、今回は逆転系（頭を低くする動き）やリラックス系、そしてヨガの基本である「坐法」に挑戦しました。 そこで見えてきたのは、自分の「背骨のクセ」でした。 ターゲット発見！下部胸椎の硬さ 今回、特...

前回の「ねじり」も相当な苦戦を強いられましたが、今回はそれ以上の難敵**「バランス系」**に挑みました。 結論から言うと、今の僕には早すぎました……（笑）。 柔軟性 × バランス ＝ カオス バランスをとるためには、体幹...