立位シリーズは、単なる筋トレではなく「軸の伸長（エロンゲーション）」の質が問われます。
メニューリスト
- ヒールレイズ（踵上げ）
- スタンディング・フットワーク
- スタンディング・フロッグ
- ニュートラルランジ
- ゴルフスイング（ヴァーティカル ）
- ゴルフスイング（ホリゾンタル ）
- ゴルフツイスト
🎯 3か月後の自分へのコミットメント
知識があっても、自分の筋肉がその指令通りに動くかどうかは別問題。改めて、身体を使いこなす難しさと楽しさを実感しています。
ここで、自分への目標を立てました。
「3か月後、ここまでのエクササイズを『きれいに』こなせるようになること」
「なんとなく形ができる」ではなく、**「ブレない軸」と「しなやかな連動」**を伴った、PTとして自信を持って見せられるクオリティまで持っていきます。
🌱 変化を楽しむ
身体が硬い僕にとって、立位で「フロッグ」や「ランジ」を正確に行うのは、実はかなりハードな挑戦です。でも、だからこそやりがいがあります。
3か月後、今のぎこちなさがどう変化しているか。 ヨガとの相乗効果で、どこまで可動域が広がっているか。
日々の生活習慣の中にこれらの動きを溶け込ませながら、一歩ずつ積み上げていきます。 「90歳の現役PT」という遠いゴールを目指して、今日も自分の身体で実験です！
コメント